به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی سریع‌تر به‌مدت 30دقیقه در روز می‌تواند خطر مرگ را در برخی از بزرگسالان کاهش دهد. در جریان این تحقیق پژوهشگرانی از استرالیا و اسپانیا وضعیت حدود 70هزار بزرگسال در بازه سنی 40تا 69سال را بررسی کردند. شرکت‌کنندگان در 4گروه دسته‌بندی شدند: کمتر از 5000قدم در روز، بین 5000تا 7000قدم در روز، بین 7500تا 10هزار قدم در روز و بیش از 10هزار قدم در روز.  پژوهشگران همچنین اوج سرعت در زمان قدم‌زدن 30دقیقه‌ای هر شرکت‌کننده را اندازه‌گیری کردند.

چرا سرعت مهم است؟

نتایج نشان داد افرادی که روزانه کمتر از 5هزار گام برمی‌داشتند، سطحی از فعالیت که سبک زندگی کم‌تحرک محسوب می‌شود، اما اوج سرعت حرکت آنها در این پیاده‌روی 30دقیقه‌ای 60تا 90گام در دقیقه بود، در مقایسه با کسانی که گام‌های خود را با سرعت کمتری برمی‌داشتند با خطر مرگ کمتری مواجه بودند.

 نتایج حاکی از آن بود که گروهی با کمتر از 5هزار گام روزانه که با سرعت 80گام در دقیقه پیاده‌روی می‌کردند نسبت به افرادی که گام‌های کمتری در دقیقه بر می‌داشتند، کمتر دچار مرگ می‌شدند. 

میزان خطر مرگ‌ومیر در این افراد مشابه کسانی بود که روزانه بین 5هزار تا 7500قدم برمی‌داشتند اما سرعت گام‌برداری‌شان کمتر بود و حداکثر ریتم حرکت آنها به 60قدم در دقیقه می‌رسید. دکتر نیکلاس کومل، پژوهشگر ارشد دانشکده علوم روان‌شناختی دانشگاه موناش، در گفت‌وگو با ای‌بی‌سی نیوز می‌گوید: ما دریافتیم که در میان افرادی که روزانه کمتر از 5هزار قدم برمی‌دارند، سرعت بیشتر گام‌برداری با خطر کمتر مرگ زودرس مرتبط است و در برخی موارد، این وضعیت با شرایط کسانی که مجموع قدم‌های بیشتری برمی‌دارند اما سرعتشان کمتر است، قابل مقایسه بود. بنابراین، سرعت حرکت می‌تواند نوعی عامل جبران‌کننده باشد؛ البته دست‌کم تا یک حد مشخص.

10هزار گام برای همه خوب است؟

به‌گفته پژوهشگران، یافته‌ها نشان می‌دهد کسانی که نمی‌توانند به این تعداد قدم برسند، همچنان می‌توانند از افزایش فعالیت بدنی چه با تندتر راه رفتن و چه صرفا با افزودن چند قدم بیشتر به فعالیت‌های روزانه بهره‌مند شوند. به‌عبارت دیگر، ممکن است یک تعداد قدم یا سرعت پیاده‌روی واحد و ایده‌آلی برای همه وجود نداشته باشد.